随着社会经济发展和人民生活水平的提高，健康问题成为人们日益关注的焦点，居民对健康管理的需求不断增长。全科医生作为疾病的治疗者、健康管理的规划者和引导者，在居民健康服务中起着关键作用。体检有何注意事项?如何管理慢性疾病?身体不舒服了该怎么办?请听北京友谊医院全科医学科主任医师姜春燕、主治医师杨梓琪给您科学的健康管理建议。

如何进行慢性疾病管理？

　　慢性病管理是一个长期的过程，涉及多个方面的综合干预。以下是一些建议，帮助您更好地管理慢性病：

　　1、建立健康档案：记录您的病史、诊断、治疗方案、药物使用情况等，以便在就诊时向医生提供详细信息。

　　2、定期就诊：按照医生的建议定期进行复查，以便及时了解病情的变化和治疗效果。

　　3、合理用药：严格按照医生的处方和建议使用药物，不要随意增减剂量或停药。如有不良反应，及时向医生反馈。

　　4、生活方式调整：保持健康的饮食习惯，适量运动，保持良好的作息时间，戒烟限酒，减轻压力等。

　　5、自我监测：根据医生的建议，定期进行血压、血糖、血脂等指标的检测，以便了解自己的身体状况。

　　6、心理支持：慢性病可能会给患者带来心理压力，建议寻求家人、朋友或专业心理医生的支持，以保持良好的心态。

　　7、教育与培训：了解慢性病的相关知识，参加患者教育活动，提高自我管理能力。

　　8、社会支持：加入慢性病患者互助组织，与其他患者分享经验，互相鼓励和支持。

　　9、遵医嘱：密切配合医生的治疗计划，按时就诊，按时复查，及时调整治疗方案。

　　10、预防并发症：根据医生的建议，积极预防和控制慢性病可能引发的并发症。

　　通过以上措施，您可以更好地管理慢性病，提高生活质量，降低并发症的风险。同时，保持与医生的良好沟通，共同制定适合您的个性化治疗方案。

慢性病患者应该选择什么样的运动?

　　1、散步：散步是最简单、最方便的运动方式，适合所有慢性病患者。它不需要特殊设备，可以根据个人的体力和健康状况调整速度和时间。

　　2、慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体耐力。但需要注意，慢跑时应避免过度劳累，建议慢跑前进行适当的热身运动。

　　3、游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。对于关节疾病患者，游泳是很好的选择，因为水的浮力可以减轻关节的负担。

　　4、太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，适合高血压、冠心病等心血管疾病患者。太极拳可以帮助调节呼吸，放松心情。

　　5、瑜伽：瑜伽可以帮助慢性病患者放松身心，缓解压力。瑜伽中的一些体位法还可以帮助改善身体的柔韧性和平衡性。

　　6、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。但需要注意，骑自行车时应选择安全的道路，避免发生意外。

　　7、力量训练：对于糖尿病、肥胖症等慢性病患者，适当的力量训练可以帮助增强肌肉力量，提高身体代谢率。但力量训练应在专业人士的指导下进行，避免受伤。

　　总的来说，慢性病患者应选择适合自己的运动方式，避免过度劳累和受伤。在开始新的运动项目前，建议先咨询医生或专业人士的意见。同时，运动时应注意安全，保持适当的运动强度和频率。

哪些慢性病患者在运动时要格外注意?

　　慢性病患者在进行运动时确实存在一些禁忌，需要特别注意。这些禁忌主要与患者的具体病情和运动类型有关。以下是一些常见的运动禁忌：

　　1、心脏病患者：在心脏病急性期，如心肌梗死急性期，应避免任何形式的运动，以免加重心脏负担。

　　2、肺部疾病患者：患有严重肺部感染、新发性深静脉血栓等疾病的患者应避免剧烈运动，以免导致病情恶化。

　　3、糖尿病患者：对于血糖控制不稳定的糖尿病患者，剧烈运动可能会导致血糖波动过大，需要避免。

　　4、高血压患者：应避免剧烈运动，以免引起血压突然升高，造成危险。

　　5、骨关节疾病患者：如果患者有严重的关节病变或骨折，某些对关节负担较大的运动，如跑步、跳跃等，应当避免。

　　6、其他疾病：比如某些慢性疾病患者，在出现严重并发症如肺部感染、压疮等情况下，也应当避免进行可能加重病情的运动。

　　建议慢性病患者在开始任何运动计划前，首先咨询医生或专业的健康顾问，根据自身的健康状况和医生的建议选择适合的运动方式。同时，在运动过程中注意身体的反应，如出现不适应立即停止运动并寻求医疗帮助。此外，运动时要保持适度，避免过度劳累，并确保在安全的环境下进行。

如何控制血糖稳定?

　　1、饮食管理：遵循医生指导下的糖尿病饮食计划，选择低糖、高纤维的食物，比如全谷物、燕麦和小米等，同时注意控制每餐的主食量。还应避免过甜的食物，保持规律的饮食，避免过量进食，并确保饮食的多样化。

　　2、定期监测血糖：按照医生的建议定期检测血糖水平，并根据结果调整饮食和治疗方案。

　　3、适量运动：适量的运动有助于控制血糖水平。建议每天至少进行30分钟中等强度的运动，例如快走、慢跑或游泳等。在运动前后应注意监测血糖，以避免血糖过低或过高。

　　4、药物治疗：如果单凭饮食和运动无法有效控制血糖，可能需要药物治疗。应在医生的指导下使用药物，并定期检查血糖以调整药物剂量。

　　5、保持良好的生活习惯：避免熬夜、抽烟和饮酒等不良生活习惯，保持良好的心态，避免过度的精神压力。

应该多久体检一次?

　　体检的频率应该根据个人的年龄、性别、职业和健康状况等因素来确定。以下是一些一般的建议：

　　1、年龄：

　　20-30岁：每1-2年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、尿酸、肝肾功能等指标。

　　30-40岁：每1年进行一次全面体检，重点关注心血管健康、糖尿病风险等。

　　40-50岁：至少每1年进行一次全面体检，重点关注心血管疾病、肿瘤筛查等。

　　50岁以上：每半年进行一次全面体检，重点关注心血管疾病、肿瘤筛查等。

　　此外，所有人群都建议每年进行一次眼科、耳鼻喉科和口腔检查。

　　2、性别：不同性别需要进行一些不同的体检项目，如成年女性应该每年进行一次妇科检查和乳腺检查，50岁以上男性建议每年进行一次前列腺相关化验和检查。

　　3、职业：从事一些特殊职业的人需要进行一些特殊的体检项目。例如，从事有害物质接触工作的人需要进行肺功能检查和职业病筛查等项目。

　　4、健康状况：如果您有慢性疾病或家族遗传病史，建议增加体检的频率，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

　　总之，体检的频率应该根据个人的情况来确定。建议您与全科医生讨论并制定适合您的体检计划。

身体不舒服，不知道挂哪个科怎么办?

　　如果您感到身体不舒服，但不确定应该挂哪个科，建议您首先考虑全科医生的门诊。全科医生是基础卫生保健提供者，他们能够处理各种常见病症和健康问题，对您的整体健康状况进行评估，并为您提供综合性的医疗服务。如果您的症状比较广泛，或者不确定具体属于哪个系统的问题，全科医生能够通过全面的病史采集、体格检查和必要的实验室及影像学检查，来初步确定可能的疾病范围，并制定进一步的诊疗计划。如果全科医生认为有必要，他们会将您转诊给相应的专科医生进行进一步的检查和治疗。此外，如果您的症状非常严重或急性，比如胸痛、呼吸困难、严重的腹痛等，您应该立即去急诊科就诊。

　　总之，当您感到身体不舒服时，全科医生是一个可以提供全面评估和初步治疗的良好起点。他们能够帮助您确定是否需要进一步的专科医疗服务，并为您提供必要的转诊。

友谊医院健康管理门诊的主要服务内容

　　为了更好地为居民朋友提供健康管理服务，北京友谊医院全科医疗科在西城院区和通州院区专门开设了健康管理门诊，欢迎有需求的居民朋友前来就诊。服务内容包括个体化健康评估、健康咨询、健康教育、体检前项目咨询、体检方案制定、体检报告解读、体检后随诊复查、健康指导、疾病的早期干预、慢性病的临床诊疗和连续性管理、多病共存治疗方案的整合、未分化疾病的诊治等，希望能够帮助广大的居民朋友更好地管理好自己的健康。

　　作者介绍

　　全科医学科：主任医师

　　姜春燕

　　专长：慢病管理、健康管理、各种未确诊症状的初诊。

　　全科医学科：主治医师

　　杨梓琪

　　专长：高血压、高脂血症、甲状腺功能减退等慢性疾病的诊疗。