10月12日是“世界关节炎日”。不少人觉得关节炎只是“老寒腿”，只有老年人才会患病，觉得忍一忍就能扛过去。但实际上，关节炎并不是单一疾病，而是包含上百种关节及周围组织疾病的统称。我国关节炎患者超过1亿，其中，越来越多年轻人正深受关节病痛困扰。关节无小事，早识别、早就诊、规范管理，才能远离“炎”重负担。今天，北京友谊医院风湿内科医护人员将为大家讲解关节炎健康知识，破除常见误区，分享日常关节养护建议，帮助大家科学守护关节健康。

关节炎≠老年病，这些常见类型要分清

关节炎种类繁多，除了老化磨损，免疫紊乱、代谢异常都会引发关节病变，不同疾病表现各有不同。

1.骨关节炎（退行性关节炎）

多见于中老年人，是关节软骨磨损老化导致。主要累及膝盖、髋关节、手指，上下楼关节疼痛明显，久坐站起会短暂僵硬，活动后出现关节弹响，肥胖、既往关节外伤人群更容易发病。

2.类风湿关节炎

属于自身免疫病，30—50岁女性高发。典型表现为双手、腕关节对称性肿痛，晨僵持续1小时以上，休息也无法完全缓解。如果长期不规范治疗，会慢慢侵蚀骨质，造成关节变形，部分还会累及肺等内脏器官。千万不要当成普通劳累痛。

3.痛风性关节炎

代谢相关疾病，多为夜间突然发作，大脚趾、脚踝红肿热痛，痛感剧烈，和高尿酸、高嘌呤饮食密切相关。发作过后疼痛可以完全消失，但血尿酸持续升高会反复发病，大量尿酸盐的沉积会损伤关节、肾脏。

4.强直性脊柱炎

好发于青壮年男性。常常表现为夜里、晨起腰背痛僵硬，活动之后反而舒服，容易被误认为腰肌劳损。拖延治疗可造成脊柱僵硬驼背，要提高警惕。

预警信号：如果出现关节持续肿胀疼痛、长时间晨僵、夜间痛醒、关节活动受限，请及时到风湿内科就诊，不要自行贴膏药硬扛。

破除关节炎的几大常见误区

误区1：关节炎是年纪大了正常现象，不用治。

真相：关节疼痛是疾病信号，不是衰老必然结果。早期干预可以避免关节破坏、残疾，放任不管只会越来越重。

误区2：关节痛就要静养不动，越动越伤关节。

真相：急性期肿痛明显需要减少负重；病情缓解后不能长期躺卧。长期不动会肌肉萎缩，关节稳定性变得更差。推荐游泳、平地慢走、骑自行车这类低负重运动，强化肌肉保护关节；尽量少爬山、频繁爬楼、深蹲负重运动。

误区3：关节痛就是缺钙，补钙就能治好。

真相：补钙主要改善骨质疏松，不能治疗关节炎。类风湿关节炎、痛风等关节炎根源并不是缺钙，盲目补钙解决不了炎症问题。

误区4：不痛就是病好了，可以自己停药。

真相：风湿免疫系统疾病相关的关节炎属于慢性病，疼痛消失不等于炎症完全控制。擅自减药、停药极易造成病情反复加重，所有药物调整，一定要遵从风湿内科医生指导。

误区5：受凉会直接冻出关节炎。

真相：寒冷不会直接造成关节炎，但会加重原有关节炎症的疼痛感，关节炎患者日常务必做好关节保暖防护。

日常关节养护，风湿内科给您实用建议

1.控制体重，减轻关节负担

体重每增加一点，膝关节承受压力成倍增加。把体重维持在合理范围，是保护负重关节最简单有效的办法。

2.选对运动，保护大于锻炼

优先游泳、平地散步、弹力带训练，强化大腿、腰背肌肉，肌肉是关节最好的“护具”。关节不适阶段，避免爬山、跳绳、久蹲、跪坐。运动讲究适度，不要追求大汗淋漓的高强度锻炼。

3.做好关节保暖，规避诱因

空调、风扇不要直吹手腕、膝盖，秋冬季节戴好护膝护腕。痛风人群严格限酒，少吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，多喝水促进尿酸排泄。

4.慢性病患者做好自我管理

类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风患者要规律复诊，按时服药；日常观察关节肿胀、疼痛变化，做好记录；出现发热、关节突发剧痛及时就医。不要轻信偏方、神药，不明成分药物容易掩盖症状，还会损伤肝肾。

5.心态放平，慢性病可以和平共处

很多风湿免疫系统疾病无法彻底根治，但通过规范用药、生活调理，绝大多数患者可以控制炎症，正常工作生活，不必过度焦虑。

关节疾病不仅仅是疼痛，还会影响睡眠、出行，很多患者长期病痛会伴随低落焦虑情绪。家人多给予理解陪伴，督促按时复诊用药。记住：早发现、早诊断、规范治疗、长期管理，是守护关节功能的金钥匙。

守护关节健康，从了解关节炎开始。愿大家都拥有灵活无痛的关节，享受高质量生活。

作者介绍

风湿内科：主管护师

赵美佳

专长：风湿免疫病患者的专科护理，慢病患者健康教育。

审核专家介绍

风湿内科：副主任医师

周明珠

出诊地点及时间：

西城院区：周一、周二、周四全天。

专长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、痛风、IgG4相关性疾病、腹膜后纤维化等疾病的诊治。